Dicas de saúde mental pra você levar pra vida

A Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta que pelo menos 20% dos adolescentes e jovens têm algum tipo de doença mental, uma proporção de 2 a cada 10. A lista de doenças inclui depressão ou outros distúrbios do humor, abuso de substâncias (álcool e/ou outras drogas), comportamentos suicidas ou distúrbios do comportamento alimentar. Pesado, né? 

Isso nos faz pensar na importância de discutirmos mais sobre saúde. Embora fundamentais, práticas de autocuidado que visam aumentar a nossa sensação de bem-estar físico e mental ainda são um assunto novo para a nossa sociedade. A maioria dos nossos pais, por exemplo, provavelmente não falava ou leu sobre isso quando tinha a nossa idade hoje. Esse fato pode trazer um pouco de compreensão a respeito do grande preconceito que ainda existe a respeito da saúde mental.

Mas afinal, o que é saúde? A Saúde não é apenas a ausência de doença ou enfermidade. Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. [WHO, 2013] Bem amplo, né? 

E agora é que são elas! Partindo desse ponto, podemos dizer que não é possível estar bem e saudável se você não tem uma boa saúde mental. 

Pegou a visão? Então, venha com a gente! Vamos listar algumas dicas de cuidado com a saúde mental para você levar pra casa, pro trabalho e pra vida. ?

✅Pega uma cachu! Sol e contato com a natureza podem nos fazer muito bem.?

✅ Tire um tempinho para fazer o que você gosta.

✅Dessa você não pode fugir, então: pratique atividades físicas, mantenha uma alimentação balanceada e beba água! 

✅ Invista em autoconhecimento.

✅Cuide com carinho dos seus relacionamentos pessoais e profissionais.

✅Dormir é muuuito importante. Então, cuide do seu sono pra não ficar de mau humor. 

✅Busque técnicas de relaxamento para ajudar no controle do estresse no dia a dia.

✅ Melhore a sua comunicação. Isso pode fazer muita diferença na sua forma de se relacionar com as pessoas.

✅ Não dê bobeira. Peça ajuda sempre que precisar!

#Techer, agora queremos saber de você. Já teve alguma experiência relacionada à saúde mental? Conhece algum método que super funciona pra você e não está na lista? Compartilhe com os seus colegas. 

?Fontes consultadas para a criação deste texto: 

1. Artigo científico: Prevenção e promoção na saúde mental das crianças, adolescentes e jovens: tertúlia de reflexão (2018)
2. WHO – World Health Organization